B-grupi vitamiinid: pärmiekstrat, piim, juust, kaerahelbed, idud, kaunviljad, rohelised köögiviljad, liha, maks, pähklid-seemned.
magneesium: pähklid, pärm, täisteratooted, herned, mereannid, (päevalille)seemned, kakaopulber.
viimase aja raadio on Poolast. aga pohlad, et poolast 😛